その完全食(完全栄養食)の購入ちょっと待った！
最近、完全食(完全栄養食)が話題になっていますが、メリットばかり注目されていてデメリットを理解した上で購入されている方が少なく感じます。
この記事では、完全食(完全栄養食)のデメリットとその対策について解説しました。
・完全食(完全栄養食)に興味はあるけどデメリットをしっかり知りたい
・完全食(完全栄養食)のデメリットに対する上手な対策を知りたい
という方はぜひ参考にしてください！
目 次
■完全食(完全栄養食)とは？
完全食(完全栄養食)とは、1日に必要な栄養素(1食分)をすべて摂取できる食品のことを言います。
近年では日々仕事が忙しくて食事をとれない方やゲームや趣味の時間に没頭したいがために食事をとるのがめんどくさい方が増えてきています。
そんな方におすすめなのが「完全栄養食」。手軽においしく1日に必要な栄養素を摂ることができるんです。
少し前までは商品のバリエーションも少なく「おいしい」と思えるような商品がありませんでしたが、今では完全食を販売する会社が増え自分にあった商品を選ぶことが出来るようになりました。
■完全食(完全栄養食)のデメリットとは？
メリットが非常に多い完全食ですが、実はお伝えしたいデメリットが３つあるんです…
1.満腹感を得られにくい
商品によって違いはありますが、多くの完全食(完全栄養食)は満腹感を得られにくいのが事実です。
よく完全食でダイエットをしようとする方がいらっしゃいますが、私はあまりお勧めしていません。
満腹感を得られず続けられなかったり、結局間食してしまうからです。
▶完全食(完全栄養食)はダイエットに適していない！その理由とは？
2.摂取カロリー不足になる可能性がある
1日に必要なエネルギーを摂取できるなら完全食だけで生活できるのでは？と考える方がいらっしゃいますが、完全食だけで生活するとほとんどの方が摂取カロリー不足になってしまいます。
成人女性の1日に必要な摂取カロリー場合は1400～2000kcal、男性は2200kcal前後が目安です。
この摂取カロリー量を3食で補うことが出来る商品は見たことがありません。
あくまでも「最低限の栄養素」が摂取できる商品であるという認識を持ちましょう。
特にダイエット効果を売りにしたような商品では、低糖質を売りにすることが多いため、炭水化物量が通常より少ない場合がございます。
だからダイエット効果があるのですが、だからといって唐突にすべての食事を完全食(完全栄養食)にしてしまうと摂取カロリーが不足し、不健康になります。
3.人とのコミュニケーションの場が減る
食事はただの栄養摂取のための作業ではありません（実際そう考える方もいるとは思いますが…）。
例えばサラリーマンやOLなどといった方が今までランチに行っていた時間を完全食に置き換えた場合、ランチに行きながら会話をすることによってストレスが解消出来ていたり情報共有出来ていたりするのも事実です。
楽だからといって安易に「すべての食事を完全食に置き換える」などという極端なことをしないようにしましょう！
■完全食(完全栄養食)のデメリットをなくす方法
完全食(完全栄養食)にデメリットが存在するのは事実ですが、正しい知識を持てば何も恐れることはありません。
方法はただ一つ。とにかく「1日1食以上置き換えるな」です！
1日1食以上の置き換えをしようとすると、摂取カロリーが足りなくなったり、人とのコミュニケーションが減ったりします。
また、1食は完全食だけにするのではなく、今まで食べていた炭水化物を完全食に置き換え、おかずと一緒に食べるなどの方法も有効です。
無理なく続けられる工夫を自分で見つけていきましょう！
■完全食(完全栄養食)のメリット
ここまでデメリットをご紹介してきましたが、最後に念のためメリットもご紹介しておきます！
1.手軽に栄養補給できる
忙しい現代人において栄養補給は非常に重要な課題の一つです。
意識していないと知らぬ間に不健康になってしまいます…完全食は1日に摂取すべき1食分の栄養素をすべて含んでいるため、手軽に栄養補給が出来る点が一番のメリットといえるでしょう。
2.実はおいしい
今は様々な商品が発売されていますが、本当に冗談抜きでどれもおいしいんです。
これには理由があって、1日に摂取すべき1食分の栄養素のうち、いわゆる「炭水化物」の量って結構多いんですよ！
なので「糖類」をある程度使っている商品が多く、味が甘くなりやすいんです。
もちろん商品によって様々ではありますが、ほぼ全ての完全食を食べてきた私が保証します。
好き嫌いはあれどどれもおいしい！
3.実はコスパがめちゃくちゃいい
1日に摂取すべき栄養素を完全食以外で得ようとすると非常に大変でお金がかかります…
料理する手間や買い物に行く時間なども考えると、完全食(完全栄養食)は非常にコスパのいい食べ物です！
1食200円前後で買えるのもうれしいですよね。
■まとめ
この記事では完全食のデメリットについて解説しました。
デメリットと言っても、正しい知識さえあればなにも問題ありません。
今は様々な商品があるので、無理なく続けれられるあなたに合った商品をぜひ見つけてください！